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体に明らかな変化を発見。
 
 去年末から、筋トレを始めた。
 と同時に、少しでも歩くような生活に変えた。
 駅まで10分。
 子どもの送迎に10分。
 ちょっと郵便物を出しにポストまで10分。
 とにかく少しでも体を動かす生活。
 そんな生活をしていると、体を動かしたくてたまらなくなってくる。
 
 よく20分以上の有酸素運動をしないと脂肪は燃焼しないといわれるが、
 どうやら世界でもっとも広範に読まれている医学雑誌JAMA(米国医師会雑誌)によれば、
 脂肪減量は、1回10分ずつ3回に分けて行う有酸素運動と、30分間続けてやった場合とほとんど差異はないとのことである。
 
 だったから少しでも有酸素運動をしたほうがいい。
 しかし、ウォーキングだけでは筋肉は増えないので、しっかり筋トレも行なう。
 原稿〆切前になると、立つのも億劫、買い物も億劫、動くことすべてが億劫になり、
 しまいには、体がガチガチのバキバキで腰痛と肩こりに悩まされる。

 去年から、体の錆びつきを心底感じるようになり、
 これはヤバい、とラジオ体操と筋トレ、有酸素運動を始めたのだ。
 ところがもう1つ、ある体操をはじめたら、体がみるみる円滑・スムーズ・軽量になったのだ。
 それが長年通っている「背骨コンディショニング協会」が教える体操。
 わたしは何度かぎっくり腰でお世話になり、
 生まれつき方マヒを持つ長男は、2歳のときからこちらで施術してもらっている。
 本も出版され、結構売れているらしい。
 さっそくわたしも購入した。

 行くたびに背骨コンディショニング協会の会場で体操するが、
 自宅でちゃんとやってことがなかった。
 しかし、始めて3日目くらいから、
 体が変わった。
 階段の昇り降りや歩行がびっくりするくらいラクなのだ。
 昨日に至っては、信号が赤に変わりそうだったので、思わず駆け足になり(体が反応した)、
 体が軽い!
 走れる!

 やはり、やれば変わる。

 ラジオ体操にあまり効果は感じられなかったけど、
 背骨コンディショニング体操は地味だけど、確実に効果が現れた。

 わたしはいま、毎朝NHKラジオで朝のクラシックを聴きながら、
 みんなが起きてくるまでの時間を体操をして楽しんでいる。





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| 日比野こと | からだ | 09:33 | - |
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