スポンサーサイト

一定期間更新がないため広告を表示しています

☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆ ☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆ ☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆
ケータイ・パソコン・スマートフォンで読む電子書籍
恋愛小説 スイーツ文庫
http://sweetsbunko.jp/
☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆ ☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆ ☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆
| スポンサードリンク | - | | - |
「オリーブオイル・ダイエット」してます。
 
最近、オリーブオイルにハマっている。
というのも、オリーブオイルにはたくさんの素晴らしい効用がある、という本を何冊か読んだからだ。

オリーブオイルの効用の中でも、私自身、もっともその効果を実感するのが、食事の高い満足感。
わたしは、高校生のころから、「食べたい食べたい」という欲求が抑えられず、
部活が終わって家に帰れば、母が用意したスナック菓子などをペロリ。
痩せたいのにどんどん太る悪循環に陥り、今思えば、あれは完全に「摂食障害」だったように思う。

長男を妊娠したときも、まったく同じような状況になり、
「食べたい食べたい」が抑えられず、しまいには妊娠性糖尿病になった。
とほほ。

ずっとこの「食べたい食べたい」を欲求を抑えるための方法を探し続けてきたが、
その答えがついに見つかった。
それがオリーブオイル。

ダイエットに大切なのは、カロリーよりも血糖値コントロールであることを、
ミス・ユニバース・ジャパンの公式栄養コンサルタントのエリカ・アンギャルさんのご著書『世界一の美女になるダイエット』(幻冬舎)で学んだ。

甘いものやスナック菓子など、食べた後は血糖値が急上昇する。
すると、しばらくすると今度は血糖値が急降下し、
そのときに「食べたい食べたい」という強い欲求が起こるのだ。

血糖値が急激に上がるとインスリンというホルモンがたくさん分泌される。
過剰なインスリンには、消費しきれずに残った糖をなんと脂肪に変える作用があるという。
だから、太る。

そこでオリーブオイル。
血糖値を急上昇させずに、緩やかに上げる作用がある。
だから、最近は、エリカさんに教わったお味噌汁を実践中。
毎朝、飲んでいるお味噌汁に1滴のエキストラバージンオリーブオイルを入れて飲む。
すると、なんとなんと、お昼までお腹が空かないのだ。
これは本当にすごい。
空腹時のイライラにおさらばできたのだ。

他にもオリーブオイルにはさまざまな効用がある。
うつ病や乳がん、高血圧、心臓病、大腸がん……などなど。
抗酸化作用も高く、お肌を紫外線から守り、シワ・シミを予防するというもの。

ビバ! オリーブオイル。
1日大さじ1から2杯を摂取するのがいいらしい。

☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆ ☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆ ☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆
ケータイ・パソコン・スマートフォンで読む電子書籍
恋愛小説 スイーツ文庫
http://sweetsbunko.jp/
☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆ ☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆ ☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆
| 日比野こと | からだ | 15:01 | - |
スポンサーサイト
☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆ ☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆ ☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆
ケータイ・パソコン・スマートフォンで読む電子書籍
恋愛小説 スイーツ文庫
http://sweetsbunko.jp/
☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆ ☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆ ☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆
| スポンサードリンク | - | 15:01 | - |